저혈압에 좋은 음식 종류와 효능

저혈압에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 이 시간에는 저혈압에 좋은 음식은 무엇이며 그 음식들의 효능에 대해 간단히 정리해 보겠습니다.

저혈압에 좋은 살코기와 단백질

살코기가 저혈압에 유익한 음식인데 껍질은 벗긴 고기가 좋습니다. 생선의 경우 껍질에서 포화지방이 없기 때문에 그대로 드셔도 됩니다.

콩도 훌륭한 단백질을 공급해 줍니다. 콩 종류에서는 칼륨과 마그네슘을 포함하고 있으면 풍부한 섬유질로 인하여 소화에도 유익한 저혈압에 좋은 음식입니다.

대표적으로 전해질이 풍부한 음식은 오렌지입니다. 오렌지와 감귤류의 과일의 경우 비타민C가 매우 풍부하며 칼륨까지 포함한 음식입니다.

둘째로는 바나나입니다. 바나나는 균형 있는 수분 조절뿐만 아니라 혈압을 일정하게 유지하는데 도움을 주는 음식입니다.

셋째로는 입이 많은 채수류입니다. 케일, 시금치와 같인 녹색 식물의 경우 마그네슘과 칼륨이 풍부하여서 근육과 신경 기능을 유지하는데 필수적입니다.

통곡물 류의 음식은 저혈압에 유익한 성분이 가득합니다.

현미의 경우 꾸준한 에너지원을 제공하는 곡물의 대표입니다. 현미에는 체내에 필수적인 영양소를 제공해 주는 좋은 곡물입니다.

다음으로 귀리를 들 수 있습니다. 귀리는 혈당 수치를 안정화할 뿐만 아니라 심장의 건강까지 지켜 주는 효능을 갖고 있습니다.

건강한 지방은 어렵지 않게 접할 수 있습니다. 바로 견과류가 건강한 지방 공급원입니다. 마트에서 흔하게 구입할 수 있는 아몬드가 가장 대표적인 견과류이지요. 더 추가하신다면 아마씨, 호두, 마카다미아 등이 건강한 지방 공급원이 될 것입니다.

아보카도도 건강한 지방에서 빼놓을 수 없습니다. 아보타도는 전반적인 심혈관에 유익한 효능이 있고 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 공급하기에 매우 유용한 음식입니다.

다크 초콜릿은 코코아 함량이 많습니다. 일반적인 초콜릿의 경우 설탕 함량이 많으므로 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 코코아는 플라보노이드를 함유하여서 혈압에 좋은 영향을 미칩니다.

허브와 생강, 마늘도 혈압을 안정화시키는 데에 도움을 주는 음식입니다. 이들은 혈액순환을 원활하게 만들어주고 심혈관 건강에 유익한 성분을 함유하고 있습니다.

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